Tênis esportivos: Como escolher?

A escolha de um tênis esportivo ideal vai muito além da estética. Para garantir segurança, conforto e desempenho, é essencial compreender os diferentes aspectos biomecânicos, fisiológicos e estruturais envolvidos na prática de atividades físicas.

O calçado influencia diretamente na performance do atleta, na prevenção de lesões e na durabilidade do exercício. Dessa forma, escolher corretamente é uma questão de saúde e eficiência esportiva.

Nos últimos anos, marcas como a Mizuno têm se destacado no desenvolvimento de tecnologias avançadas voltadas ao desempenho esportivo, utilizando estudos em engenharia de materiais e fisiologia aplicada.

Ao observar o comportamento dos atletas em modalidades como corrida de rua e treino de força, essas empresas criaram soluções personalizadas para cada necessidade. Este artigo tem por objetivo apresentar critérios fundamentais para essa escolha e recomendar modelos que se destacam nesse cenário.

O que considerar ao comprar um tênis esportivo?

A escolha de um tênis esportivo deve considerar uma série de variáveis, tais como:

1. Tipo de pisada: Existem três tipos principais de pisada: neutra, pronada e supinada. Identificar sua pisada é fundamental para evitar sobrecarga muscular e lesões. Lojas especializadas e clínicas de biomecânica oferecem testes que auxiliam nessa identificação.

2. Atividade principal: Para cada prática esportiva existe um tipo de tênis ideal. Um calçado adequado para corrida de rua, por exemplo, deve ter alto amortecimento e retorno de energia, enquanto tênis para treino de força devem oferecer maior estabilidade lateral e aderência ao solo.

3. Biotipo do usuário: O peso corporal, altura, largura dos pés e até o grau de flexibilidade interferem diretamente na escolha do calçado. Pessoas com maior massa corporal necessitam de mais amortecimento e suporte.

4. Frequência e intensidade da prática esportiva: Atletas que praticam diariamente precisam de modelos com maior durabilidade e resistência, enquanto usuários eventuais podem optar por modelos mais versáteis.

5. Materiais e tecnologias embarcadas: A presença de tecnologias como espumas de alta densidade, tecidos respiráveis e sistemas de ventilação são diferenciais que impactam diretamente no conforto e desempenho.

Quais são os tipos de tênis esportivos?

O mercado de calçados esportivos se segmentou significativamente nas últimas décadas, dando origem a diferentes categorias de tênis, entre as quais se destacam:

Tênis para corrida de rua: Esses modelos prezam pelo amortecimento, leveza e conforto. Utilizam tecnologias que absorvem impactos e promovem economia de energia durante longas distâncias.

Tênis para treino de força: Requerem solado mais rígido, estabilidade e boa aderência. A estrutura deve favorecer o suporte dos tornozelos e a distribuição do peso durante exercícios como agachamento, levantamento terra e afundos.

Tênis para caminhada: Parecidos com os de corrida, porém com menos exigência de performance. Ideal para praticantes recreativos que desejam conforto em longas jornadas a pé.

Tênis para esportes específicos: Incluem calçados para basquete, tênis de quadra, futebol society, entre outros. Cada um é desenvolvido conforme a movimentação característica da modalidade.

Tênis de cross training: São híbridos, pensados para quem alterna entre corrida leve e treinos funcionais. Possuem boa tração e estabilidade.

O tênis para corrida deve ser justo ou folgado?

Um erro comum entre iniciantes na corrida de rua é utilizar tênis muito justos ou excessivamente folgados. O ideal é encontrar o equilíbrio: o tênis deve acomodar o pé de maneira firme, sem causar compressões nos dedos ou no peito do pé.

Durante a prática da corrida, os pés tendem a inchar devido ao aumento da circulação sanguínea. Por isso, recomenda-se deixar uma folga de aproximadamente 1 centímetro entre o dedo mais longo e a extremidade do calçado. Essa folga evita atritos, bolhas e lesões por pressão. Ao mesmo tempo, o calcanhar deve estar bem encaixado, impedindo que o pé deslize dentro do calçado.

O uso de meias adequadas, próprias para corrida, também contribui para o ajuste ideal, sendo mais uma variável a ser considerada na hora da compra.

4 dicas de tênis esportivos ideais

Dentre os modelos disponíveis no mercado, a Mizuno se destaca por sua expertise em biomecânica aplicada ao esporte. A seguir, apresentamos quatro modelos que exemplificam o que há de mais avançado no segmento.

Mizuno JET 8

O Mizuno JET 8 é ideal para praticantes de corrida de rua que buscam conforto e desempenho. Seu sistema de amortecimento Wave Energy proporciona excelente absorção de impacto, favorecendo uma passada suave e eficiente.

Sua entressola foi desenvolvida com o composto U4icX, que oferece retorno de energia e leveza. O cabedal é confeccionado em mesh respirável, que mantém o pé seco mesmo em percursos longos. Ideal para corredores com pisada neutra e treinos frequentes.

Mizuno SPACE 5

Voltado para treinos multifuncionais, o Mizuno SPACE 5 é recomendado para quem alterna entre corrida leve e treino de força. Sua base mais larga proporciona estabilidade lateral, essencial para exercícios como agachamentos e deslocamentos rápidos.

O solado conta com borracha de alta tração, que evita escorregões mesmo em pisos molhados. O design ergonômico permite liberdade de movimento sem perder firmeza. É um excelente modelo para academias e treinos ao ar livre.

Mizuno GOYA 2

Projetado para atividades de intensidade moderada, o Mizuno GOYA 2 é uma opção versátil para o dia a dia. Embora seja leve, possui estrutura interna que promove suporte ao arco plantar e ao calcanhar.

Ideal para caminhadas, treinos de força moderados e aulas funcionais, este modelo é indicado para quem busca conforto, design e custo-benefício. Além disso, o solado em EVA expande suavemente o impacto e reduz o desgaste articular.

Mizuno COOL RIDE 3

O Mizuno COOL RIDE 3 é uma escolha de alta performance para corredores que desejam resistência e leveza. A palmilha anatômica com memória oferece excelente ajuste aos pés, enquanto o sistema de ventilação Heat Escape mantém a temperatura estável durante corridas mais intensas.

Seu design aerodinâmico e solado flexível permitem maior velocidade com menor esforço. Indicado tanto para provas curtas quanto para meia-maratonas, é a escolha perfeita para quem leva a corrida de rua a sério.

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